Dzieci - odpowiednia waga

From Ukipedia

[edytuj] Dzieci – odpowiednia waga

Dziecko może stać się otyłe jeśli mają nieodpowiednią dietę i są mało aktywne.

[edytuj] Dlaczego waga Twojego dziecka ma znaczenie

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko z nadwagą lub otyłością będzie miało te same problemy w dorosłym życiu. Otyłość i nadwaga mają związek z wieloma poważnymi zagrożeniami zdrowia zarówno u dzieci jaki i u dorosłych, takimi jak cukrzyca typu 2, problemy z krążeniem, choroby układu oddechowego, problemy ze stawami i poruszaniem jak również probemy natury psychologicznej.

Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę lub jest otyłe, może mieć problemy w szkole: może być obiektem kpin, prześladowań lub mieć zaburzenia zachowania spowodowane niepokojem a nawet depresją. Mogą unikać aktywnego trypu życia lub nie brać udziału w imprezach sportowych i lekcjach WF. Mogą również opuszczać szkołę ze względu na wizyty u lekarza i terapie.

Nawet jeśli Twoje dziecko nie ma nadwagi i nie jest otyłe, ważne jest aby miało zdrową dietę i było aktywne fizycznie. Pobierz informator z przydatnymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego życia dziecka

• Pobierz - dlaczego waga Twojego dziecka ma znaczenie (PDF, 187K)

[edytuj] Czym jest otyłość?

Otyłość jest mierzona za pomocą Wskaźnika masy ciała (Body Mass Index, BMI). Należy podzielić własny wzrost w metrach przez wagę w kilogramach. BMI od 20 do 25 wskazuje zdrową wagę, od 25 do 30 nadwagę, natomiast powyżej 30 otyłość.

W przypadku dzieci, test BMI nie jest miarodajny. Czynniki takie jak płeć, wiek i tempo wzrostu również muszą być wzięte pod uwagę.

Jeśli chcesz porozmawiać z kimś na temat wagi swojego dziecka, umów się ze swoim lekarzem, pielęgniarzem środowiskowym lub szkolną pielęgniarką. Będą oni w stanie skontrolować tempo wzrostu Twojego dziecka i zmierzyć ich BMI za pomocą specjalnych tabel BMI dla dzieci.

[edytuj] Co robić, jeśli waga dziecka budzi Twój niepokój

Najlepszym, co można zrobić aby pomóc swojemu dziecku rozwinąć zdrowe przyzwyczajenia żywieniowe i zwiększyć jego aktywność, jest dawanie dobrego przykładu. Dzieci, które widzą swoich rodziców, dziadków i opiekunów wiodących zdrowy tryb życia mają skłonność do brania z nich przykładu, co pomaga im rozwinąć zdrowe przyzwyczajenia.

Większość dzieci z nadwagą nie potrzebuje specjalnej diety. Mogą nawet nie potrzebować odchudzania. Kiedy rosną, staraj się zatrzymać ich wagę na jednym poziomie. Oznacza to, że samo “wrośnie" w odpowiednią dla siebie wagę, kiedy stanie się wyższe.

[edytuj] Inne podpowiedzi i sugestie

Możesz pomóc stworzyć zbalansowaną dietę i zdrowy tryb zycia swojego dziecka:

• upewniając się że je pięć porcji owoców i warzyw dziennie (sok z owoców liczy się jako jedna porcja)
• podając wodę lub odtłuszczone/półtłuste mleko zamiast napojów gazowanych (najlepiej bez cukru)
• unikając karmienia ich gotowym jedzeniem ze sklepu, ponieważ zawiera ono ukryte tłuszcze, cukry i sól
• podając mu grillowane, gotowane lub pieczone potrawy zamiast smażonych
• ograniczając mu spożycie niezdrowego jedzenia, takiego jak czipsy, słodycze i burgery do rzadkich okazji, a podając w zamian zdrowe chrupki które mu smakują
• zachęcając swoje dziecko do znalezienia zajęcia ruchowego które bardzo mu się podoba, jak sport zespołowy, taniec czy pływanie
• ograniczając czas jaki spędza przed telewizorem, komputerem czy grami wideo, pokazując mu bardziej aktywne formy spędzania wolnego czasu
• wyrabiając w nich nawyk chodzenia lub jeżdzenia rowerem zamiast bycia wożonym samochodem

[edytuj] Państwowy program mierzenia dzieci (The National Child Measurement Programme)

Państwowy program mierzenia dzieci ma na celu zarejestrować dane na temat wzrostu i wagi wszystkich dzieci w zerówkach i w 6 klasie, po to aby przedstawić służbom zdrowia dokładniejszy obraz zdrowotnych potrzeb miejscowych dzieci. Rodzice dzieci w tych klasach będą mogli uzyskać informacje na temat pomiaru dzieci w dniu wykonywania pomiarów lub w ciągu miesiąca po. Rodzicom zostaną uprzedzeni przez szkoły co do dokładnej daty pomiarów.

Pomiary wzrostu i wagi są wykonywane na osobności, zdala od innych uczniów, przez wyszkolonegych pielęgniarzy z Podstawowej Opieki Zdrowotnej (Primary Care Trust, PCT), które jest częścią publicznej służby zdrowia (NHS). Dzieci nie muszą się rozbierać, proszone są jedynie o zdjęcie butów.

Wyniki badań są traktowane jako poufne. Uczniowie nie są poinformowani o wynikach badań, nie są one również udostępnione pracownikom szkół. Dane są przechowywane w bezpiecznym miejscu i używane dyskretnie na potrzeby samej służby zdrowia.

[edytuj] Rola szkoły

Szkoły już odgrywają ważną rolę w pomaganiu dzieciom prowadzić zdrowy tryb życia.

We wrześniu 2006 roku zostały wprowadzone nowe standardy dla szkolnych posiłków, dzięki którym dzieci dostają wysokiej jakości mięso, natomiast drób i tłuste ryby pojawiają się regularnie w szkolnych menu, a posiłki ogólnie mają być bez cukru, za to bogate w sól.

Aby dowiedzieć się więcej o tym jak szkoły pomagają dzieciom być silnym i sprawnym, kliknij poniższy odnośnik.

• Odżywianie i szkolne posiłki (dział edukacji i nauki)

[edytuj] Utrzymywanie aktywności fizycznej dzieci

Jak dobrze wiesz, nie liczy się tylko jedzenie (pozyskiwanie energii) ale równie ważny jest wysiłek fizyczny (zużywanie energii), który pomaga dziecku być silnym i zdrowym.

Dzięki szkolnym zajęciom sportowym ponad 80% dzieci uczestniczy w dwugodzinnych lekcjach WFu i gimnastyki. Program ma na celu wydłużenie tego czasu do 4 godzin tygodniowo (na sali gimnastycznej jak też na boiskach pod gołym niebem) do 2010 roku.

Aby dowiedzieć się więcej na temat lekcji Wfu i programu School Sports, kliknij poniższy odnośnik.

• Dalsze informacje na temat lekcji Wfu i programu School Sports (otwiera nowe okno)

[edytuj] Artykuł nadrzędny

Dzieci, opieka i wychowanie => Zdrowie dziecka